ダンベルトレーニングの効果をグッと高めてくれる道具

ダンベルトレーニングは基本的にダンベルがあればできますが、その効果を高めてくれる道具があります。
これがあるとなしでもトレーニングの成果に差が出てきます。

トレーニングベンチ

リーディングエッジ フラットベンチ LEFB-005 [耐荷重200kg ダンベルトレーニング]
リーディングエッジ フラットベンチ LEFB-005 [耐荷重200kg ダンベルトレーニング]

トレーニングベンチがあるとエクササイズのバリエーションが格段に上がります。
座ったり寝たり手をついたり使い方は様々です。
また同じエクササイズでも、筋肉の可動域が大きくできたりします。
また、ダンベルを使用しないトレーニングにも使用出来るのでなにかと便利です。
最悪普通にベンチとしても使えます。
10,000円以下で購入出来ます。

バランスボール

ALINCO(アルインコ) エクササイズボール 65cm EXG025
ALINCO(アルインコ) エクササイズボール 65cm EXG025

トレーニングベンチが値段的に厳しかったら、バランスボールでもいいです。
値段は1,000円〜2,000円です。
これも体幹のトレーニングなどにも使えます。
ただし、ベンチより場所は取ります。

ストップウォッチ(タイマー)


カシオ ストップウォッチ HS-3C-8AJH ブラック 1/100秒計測 10時間計 電池寿命約3年 HS-3C-8AJH

インターバルの時間を計りながらトレーニングするためです。
始めた頃は、私もやってましたがセットが終わるごとにタイマーをセットして1分経ったらまたセットを始めるといった具合です。
慣れてくると、インターバルは感覚になってしまいますが本当は続けたほうがいいんでしょう。
携帯などでも代用できます。

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