アップライトロウ

アップライトロウは肩の三角筋前部・中部を鍛える種目です。
僧帽筋や上腕二頭筋にも効果があります。
肩幅を広くしたい人や、肩から腕にかけて筋肉を付けたい人にはオススメです。

アップライトロウのやり方

  1. 両手にダンベルを持って直立する。太ももの前で構える。
  2. 手の甲は外側のままで肘を曲げてダンベルを真っ直ぐ引き上げる。
  3. ダンベルを方の高さまで上げたら、一旦止めてゆっくり下ろす。

アップライトロウのポイント

  • ダンベルは体から離さないようにする。
  • 動作を通して上体は真っ直ぐを保つ。
  • 腕で上げるのではなく、肘を引き上げるイメージで。
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