オーバーヘッドトライセップスエクステンション(フレンチプレス)

オーバーヘッドトライセップスエクステンションは、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。
使う腕は両腕でやっても片腕づつやってもOKです。
立っても座っても横になってもできます。

オーバーヘッドトライセップスエクステンションのやり方

  1. ダンベルのプレートの内側に手のひらを当てて頭の上に持つ。
  2. ゆっくり肘を曲げて頭の後ろに下ろしていく。
  3. 上腕三頭筋にストレッチを感じるまで下ろしたら肘を伸ばしてトップポジションで上腕三頭筋をしっかり収縮させる。

オーバーヘッドトライセップスエクステンションのポイント

  • 動かすのは肘だけ。
  • 肘は外側に開かないようにする。
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