シュラッグ
シュラッグは僧帽筋を鍛える種目です。
僧帽筋とは首から肩を通って背中の真ん中の上部までのある筋肉です。
鍛えることで首から肩にかけての厚みが出ます。
肩こり防止・解消にもオススメです。
シュラッグのやり方
- 両手にダンベルを持って直立する
- 息を吐きながら肩をすくめる様にダンベルを上げる
- これ以上上がらないという位置まで上げたらゆっくり下ろす
シュラッグのポイント
- 腕の力は抜いてダンベルはぶら下げるように。肘は曲げない。
- 上げるときは肩を耳に付けるようなイメージで。
- 肩を後ろに回しながらやってもOK。
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