ベントオーバーローイング

ベントオーバーローイングは、背中の上部から中部を鍛えるトレーニングです。
ロウというのは引くという意味なので、背中でウエイトを引くことをしっかり意識しましょう。
背中のメイン種目として最初に行なってもいいでしょう。

ベントオーバーローイングのやり方

  1. 両手にダンベルを持って膝を少し曲げて、上半身は床と平行になるくらい曲げる
  2. 背中は丸めず、顔は斜め前を見て、下腹部に向かってダンベルを上げる
  3. 息を吸いながらゆっくり下ろす

ベントオーバーローイングのポイント

  • 動作を通して上半身は動かさない
  • 上げるときは脇をしめて体の近くで
  • トップポジションで一旦止めて背中の収縮を意識するとより効果的
  • 腰を痛めないように注意
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