心を落ち着けるエクササイズ

多くの人がなにかしらのストレスをかかえて生きていると思いますが、
自律神経が失調するとイライラしたり不眠症になりやすくなります。

筋トレで自律神経を整える

筋肉を鍛えることの効果の1つに”自律神経を整える”ということがあります。
20歳を過ぎたあたりから、なにもしなければ筋肉はどんどん衰えていきます。
そんな体に負荷をかけて筋肉を刺激することで、脳から自律神経を整なくてはという信号が出るわけです。

さらに日々の生活で精神が疲労して、首や肩の筋肉が硬くなっているので筋トレとストレッチもやりましょう。
心が疲れた時こそ筋トレです。

自律神経を整えるエクササイズ

具体的にどんなトレーニングをすればいいかというと、スバリ下半身のトレーニングです。
下半身、つまり脚の筋肉は体の中で最も大きな筋肉群を持っています。
脚のトレーニングすれば全身の運動になりますし、効率よく鍛えられます。

種目としては
スクワット
デッドリフト
などです。

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