トレーニングマニュアル

ダンベルショルダープレスをやりこんで肩のボリューム感を出そう。しっかり効かせる5つのポイント。

つい見落としてしまいがちですが、肩の筋肉はカッコいい体の象徴と言えます。 カッコいい体の人の筋肉の付き方をよく見てみてください。 パッと見だと、大胸筋や割れた腹筋に目が行ってしまいますが、実は肩がしっ…
続きを読む

ダンベルだけでも存在感のある肩になるための筋トレ法とよくある悩みの解決法

トレーニングを始めるキッカケは人それぞれですが、多くの人が筋肉をつけてガッチリしたいという想いからでしょう。 おそらく最初は上半身の胸や腕のトレーニングに熱心になると思います。 そのうちに背中や脚もや…
続きを読む

ダンベルを使って上腕にモリっとした筋肉をつける3つのコツ

もうすっかり半袖の季節になってきました。 薄着になると体のラインが出てきて、自分の体を気にする人が多くなります。 中でもTシャツやポロシャツの袖から伸びた腕を気にする人が多く、 男性なら太くたくましく…
続きを読む