何Kgのダンベルを買えばいいの?

ダンベルトレーニングを始めるにあたって絶対に必要なのもがダンベルです。
いざ購入するときに誰でも迷うことが「何キロのダンベルを買おうか」ということでしょう。

扱うのに適切なウエイトはその人のレベルによって違います。
また、年齢や性別によっても違います。
ただしひとつ言えることは、これからダンベルを買おうという人はそこまで筋トレの上級者ではないでしょう。

購入にオススメのダンベルの重さは

男性は片手20kg✕2
女性は片手5kg✕2

です。
男性は最低でも片手20kgはあった方がいいです。
10kgだとすぐ物足りなくなるでしょう。

女性は筋肉が大きくなるのは嫌な人が多いので
シェイプアップメインで考えると5kgで充分です。
自重トレーニングでも筋肉は鍛えられます。

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